°¡À» ¹«´Â Àλﺸ´Ù ³´´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. »ç½Ç »ç½Ã»çö ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â °Ô ¹«Áö¸¸ °¡À» ¹«¸¦ ÃÖ°í·Î Ä¡´Â ÀÌÀ¯´Â ¼±¼±ÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ºÎ´Â À̸¾¶§°¡ ƯÈ÷ ¾Æ»èÇÏ°í ´Ü¸ÀÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹°·Ð ¿µ¾çÀÌ ²Ë²Ë µé¾îÂù °ÍÀº µÎ¸»ÇÒ °Íµµ ¾ø´Ù.
>>>ºñŸ¹Î°ú Ç×¾Ï ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÀç·á
¹«¸¦ ÈçÇÑ ½ÄÀç·á·Î¸¸ »ý°¢Çß´Ù¸é ¿À»êÀÌ´Ù. ¾Ë°í º¸¸é ÀçÁÖ°¡ Âü ¸¹Àº ¿µ¾ç µ¢¾î¸®´Ù. ¹«¿¡´Â ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎÀÌ ¸Å¿ì ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥, 100g´ç ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎC°¡ ¾à 20~25§·, Ä®½·°ú Ä®·ý °°Àº ¹«±âÁúµµ dzºÎÇÏ´Ù.
¶ÇÇÑ, ¹«¿¡´Â Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡ Ź¿ùÇÑ ±Û·çÄڽóÀÌÆ® ¼ººÐµµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â Á¾¾ç ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇØÁÖ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù.
¹«ÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â À¯È² ÈÇÕ¹°Àº Ç×¾ÏÀ» ºñ·ÔÇØ Ç×»êÈ, Ç×±Õ, Ç׿° ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¹«ÀÇ ÀÙÀÎ ¹«Ã»Àº Æó¾Ï ¹ß»ý·üÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â º£Å¸Ä«·Îƾ ÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì ³ô´Ù.
À̴ ü³»¿¡ µé¾î¿ÔÀ» ¶§ ºñŸ¹ÎA·Î º¯ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ½ÇÁ¦ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ä¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Æó¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ 20~30% ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ÀÖ´Ù.
´Ü, ÀÍÈ÷Áö ¾ÊÀº »ý¹«¿¡ ÇÔÀ¯µÈ °íÀÌÆ®·ÎÁ¨ ¼ººÐÀº °©»ó»ù ±â´É ÀúÇÏ¿Í ºñ´ë¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °©»ó»ù ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é ¹«¸¦ ÀÍÇô¼ ¼·ÃëÇϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù. ¶Ç ¼Õ¹ßÀÌ Â÷°¡¿î »ç¶÷µµ ÇÑ ¹ø¿¡ ³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
>>>¼ÒÈ ±â´ÉÀ» µ½°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ Ź¿ù
¹«´Â õ¿¬ ¼ÒÈÁ¦¶ó ºÒ¸± ¸¸Å ¼ÒȺҷ®°ú º¹Åë °°Àº ¼Òȱâ Áúȯ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯¿Í °¢Á¾ ¼ÒÈÈ¿¼Ò°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®Àε¥, ƯÈ÷ ¹«¿¡´Â ź¼öȹ°À» ºÐÇØÇÏ´Â ¾Æ¹Ð¶ó¾ÆÁ¦¸¦ ºñ·ÔÇØ Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁú ºÐÇØ È¿¼ÒµéÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
Æä·Ï½Ã´Ù¾ÆÁ¦°¡ ³ëÆó¹° ¹èÃâÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ´ÙÀ̽ºÅ¸¾ÆÁ¦´Â ÀüºÐÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ¿¹ºÎÅÍ °¨ÀÚ¿Í °í±¸¸¶¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ µ¿Ä¡¹Ì¸¦ °çµéÀÌ´Â ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ È¿¼ÒµéÀº ü³» ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í Àå¿îµ¿À» ÃËÁøÇØ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇØÁÜÀ¸·Î½á ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹«´Â ¿·® ¶ÇÇÑ 100g´ç 13kcal·Î ³·Àº ½ÄÇ°. ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹¾Æ Àå¿¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹° ¹èÃâ¿¡µµ Ź¿ùÇÏ´Ù.
¹«¸¦ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù. ±ïµÎ±â¸¦ ´ã±×±âµµ ÇÏ°í ÁóÀ» ³»±âµµ Çϴµ¥, Á» ´õ ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¹«¸¦ ¸»¸° ÈÄ ´÷¾î Â÷·Î ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.
´Ù¸¥ À½½Ä°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¸ÀÀÌ ½±°Ô ¹è´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ¾î ¿©·¯ ½ÄÀç·á¿Í Àß ¾î¿ì·¯Áø´Ù. Âü°í·Î ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é ÀÍÈù ³ª¹°º¸´Ù »ý並, ¹«º¸´Ù´Â ¹«¸»·©ÀÌ È¤Àº ½Ã·¡±â¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù.
>>>±â¿ÕÀÌ¸é ´õ ¸ÀÀÖ´Â ¹« ¼±Åùý
±×·¸´Ù¸é ¸ÀÀÖ´Â ¹«¸¦ °í¸£´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî. ÀÏ´Ü Ç¥¸éÀÌ ´Ü´ÜÇÏ°í ¸Å²ô·¯¿ì¸ç ¹«°Å¿î °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀÜÅÐÀÌ ³Ê¹« ¸¹°Å³ª ÀºÎºÐÀÌ °Ë°Ô º¯ÇÑ °ÍÀº ÇÇÇÏ°í, ÀüüÀûÀ¸·Î µÕ±Û¸é¼ ±æÂßÇÑ ¸ð¾çÀ» °í¸£µµ·Ï ÇÑ´Ù. ÃʷϺûÀÌ µµ´Â ÀºÎºÐ°ú ÇÏ¾á ¾Æ·§ºÎºÐÀÇ ±¸ºÐÀÌ ¶Ñ·ÇÇÑ °ÍÀÌ ´Þ°í ¸ÀÀÖ´Ù.
»ê ¹«´Â ÈëÀÌ ¹¯Àº ä·Î ½Å¹®Áö¿¡ °¨½Ñ ÈÄ ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ÅëÇÏ°í ±×´ÃÁø °÷¿¡ º¸°üÇÏ¸é ¿À·¡ µÎ°í ¸ÔÀ» ¼ö Àִµ¥, »ç¿ëÇÒ ¶§´Â ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å¸¸ Àß¶ó ¾²°í ³ª¸ÓÁö´Â ÈëÀÌ ¹¯Àº ±×´ë·Î º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
-Ãâó : ±¹¹Î°Ç°º¸Çè ºí·Î±×¡¸°Ç°Ãµ»ç¡¹
|