±Ø½ÉÇÑ ¹Ì¼¼¸ÕÁö¿¡ Â÷°©°í °ÇÁ¶ÇÑ ´ë±â±îÁö. ÀÚÄ© ¹æ½ÉÇß´Ù°¡´Â È£Èí±â °Ç°¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ ÄÑÁú ¼ö ÀÖ´Â ½ÃÁðÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ´õ Áß¿äÇÑ, °£ÆíÇϸ鼵µ È¿À²ÀûÀÎ »ýÈ° ¼Ó °Ç° ½À°üÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
1. ½Àµµ¸¦ ¸ÂÃß±â À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë
º½ÀÌ ¿ÔÁö¸¸ ¾ÆÁ÷Àº ±â¿ÂÀÌ Â÷°¡¿î µ¥´Ù °ÇÁ¶Çؼ ÀÔ¾ÈÀÌ ½±°Ô ¸¶¸¥´Ù. ÀÌó·³ °ÇÁ¶ÇÑ È¯°æÀϼö·Ï °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½º ħÅõ°¡ ½±°Ô ÀϾ±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò µû¶æÇÑ ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
Àû´çÇÑ ÇÏ·ç ¼öºÐ ¼·Ãë·®Àº »ç¶÷¸¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ¾î Á¤È®ÇÏ°Ô Á¤ÀÇÇϱâ´Â ÈûµéÁö¸¸, Æò±Õ 6~8ÀÜ, 1~1.5§¤ Á¤µµ·Î »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù.
°£È¤ Ä¿Çdzª ź»êÀ½·á·Î ´ëüÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, À½·á¿Í ¹°Àº ¾ö¿¬È÷ ´Ù¸£´Ù. »ý¼ö¸¦ ¸¶½Ã´Â °Ô ½±Áö ¾Ê´Ù¸é Â÷¸¦ ¿¬ÇÏ°Ô ¿ì·Á³» ¸Ô´Â °Íµµ ±¦Âú´Ù.
¶ÇÇÑ, ½Ç³» ½Àµµµµ ½Å°æ ½á¾ß ÇÒ ºÎºÐ. ¼Õ½±°Ô Á¥Àº ¼ö°ÇÀ» °É¾îµÎ°Å³ª ½Ä¹°, ½¡ µîÀ» °÷°÷¿¡ ³õ¾ÆµÎ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
2. ±Þ°ÝÇÑ Ã¼¿Â º¯È¿¡ ÁÖÀÇ
°ø±â¸¦ µéÀ̸¶½Ã°í ³»½¬´Â ÄÚ´Â ¿ÜºÎ ±â¿Â¿¡ ¸Å¿ì ¹Î°¨ÇÏ´Ù. °ø±â´Â ÄÚ¸¦ Åë°úÇÔÀ¸·Î½á ÀûÀýÇÑ ¿Âµµ¿Í ½Àµµ·Î Æó·Î Àü´ÞµÇ´Âµ¥, ±× ¶§¹®¿¡ °©ÀÚ±â Â÷°©°Å³ª ¶ß°Å¿î °ø±â¸¦ ¸¶½Ç °æ¿ì ÄÚ ¸·Èû Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
À̸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ±Þ°ÝÇÑ ¿Âµµº¯È¸¦ ÀÏÂ÷ÀûÀ¸·Î ¸·¾ÆÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶½ºÅ© Âø¿ëÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹°·Ð ÄÚ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ü¿ÂÀÇ ±Þ°ÝÇÑ º¯Èµµ È£Èí±â °Ç°¿¡´Â ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿äÁòó·³ ÃßÀ§°¡ ³²Àº Ãʺ½¿¡´Â »óȲ¿¡ µû¶ó ÀÔ°í ¹þÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾ãÀ¸¸é¼µµ º¸¿Â¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ ¿ÊÀ» °ãÃÄ ÀÔ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
3. Àû´çÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ¸é¿ª·Â °È
¸é¿ª·ÂÀÌ ³ôÀº »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù Áúº´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³·´Ù. Æò¼Ò ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ½À°üÀ» »ýÈ°ÈÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Ù.
°¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÀÏÁ¶·®ÀÌ Àû°í ¾ß¿ÜÈ°µ¿ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °Ü¿ïöÀº ÇÞºû ³ëÃâ·Î ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·ÀÌ ÀϾ±â ½±±â ¶§¹®¿¡ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ±ÇÀåÇÑ´Ù.
ºñŸ¹ÎD´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª ±â´ÉÀ» µ½´Â °ÍÀº ¹°·Ð õ½ÄÀ̳ª ¾Ë·¹¸£±â Áúȯ¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ÅÍ. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø Á¤µµ, ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó¾¿ ÇÞºµÀ» ÂØ¸ç ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
´Ü, °©Àڱ⠿òÁ÷ÀÏ °æ¿ì °æÁ÷µÈ ±ÙÀ°°ú »À¿¡ ¹«¸®°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, °¢ 10~20ºÐ Á¤µµÀÇ Áغñ¿îµ¿°ú ¸¶¹«¸®¿îµ¿Àº Çʼö´Ù.
4. ÃæºÐÇÑ ¼÷¸éÀ¸·Î ÇǷΰ¨ ÇؼÒ
¼ö¸é ¿ª½Ã ¸é¿ª·Â°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ÃæºÐÇÏ°Ô ÈÞ½ÄÇÏ°í ±íÀÌ ÀÚ¸é ¸é¿ª·Âµµ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³ô¾ÆÁø´Ù.
ÀáÀÚ´Â ½Ã°£À» Áö³ªÄ¡°Ô ÁÙÀ̰ųª ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é½À°üÀ» °®°í ÀÖÀ¸¸é ½ºÆ®·¹½º Áö¼ö°¡ ³ô¾ÆÁ® ¸é¿ª¼¼Æ÷ ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸®°Ô µÇ¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°¡´ÉÇϸé ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ Àáµé°í ÀϾµµ·Ï ÇÏ°í, ÃÖ¼Ò 7~8½Ã°£ÀÇ ¼÷¸éÀ¸·Î ÇÏ·çÀÇ ÇÇ°ïÀ» ÇؼÒÇϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù.
¸¸¾à ½±°Ô ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Â ÆíÀ̶ó¸é, Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë°¡ ³Ê¹« ¸¹Áö´Â ¾ÊÀºÁö, ħ½ÇÀÇ ºûÀÌ Àß Â÷´ÜµÇ´ÂÁö, ÀáÀÚ±â Àü¿¡ °ú½ÄÇÏ´Â ½À°üÀº ¾ø´ÂÁö üũÇغ¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
5. û°áÇÑ ½Ç³» ȯ°æ À¯Áö
½É°¢ÇÑ ¹Ì¼¼¸ÕÁö ¹®Á¦·Î ¿äÁòÀº ¹Ù±ùº¸´Ù ½Ç³»°ø±â°¡ ´õ ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¦´ë·Î °ü¸®°¡ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ½Ç³» ¿ª½Ã ¾È½ÉÇϱâ´Â ¾î·Æ´Ù.
¹ÐÆóµÈ ½Ç³»¿¡¼´Â »ýÈ° ¼Ó ¸ÕÁö¸¦ ºñ·ÔÇØ À½½ÄÀ» Á¶¸®ÇÒ ¶§ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿À¿°¹°Áú, Àü±â¡¤ÀüÀÚÁ¦Ç°À» »ç¿ëÇÏ¸é¼ ³ª¿À´Â ÈÇÐ ¿À¿°¹°ÁúÀÌ °è¼ÓÇؼ ½×À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
Áï, ½Ç³» û¼Ò¿¡ ½Å°æ ¾²°í ħ±¸¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ±âº», ÀûÀýÇÑ È¯±â°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â ¾ê±â´Ù. ¹Ì¼¼¸ÕÁö°¡ ½ÉÇÑ ³¯À» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ÇÏ·ç 2~3¹ø Á¤µµ, â¹®À» Ȱ¦ ¿¾î 10ºÐ ÀÌ»ó ȯ±âÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
À̶§ °ø±â°¡ µå³ªµå´Â âƲÀÇ Ã»°á »óŵµ ´«¿©°Üº¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÕÁö°¡ ½×¿©ÀÖÀ» °æ¿ì ȯ±â °úÁ¤¿¡¼ Áý¾ÈÀ¸·Î À̹°ÁúÀÌ µé¾î¿Ã À§ÇèÀÌ Å« ±î´ßÀÌ´Ù.
âƲÀº ¹°°É·¹¸¦ »ç¿ëÇØ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ´Û¾ÆÁÖ°í, ¹æÃæ¸Á ¿ª½Ã º×À¸·Î ¸ÕÁö¸¦ ÅÐ¾î ³»°Å³ª û¼Ò±â·Î ¸ÕÁö¸¦ ÈíÀÔÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
-Ãâó : ±¹¹Î°Ç°º¸Çè ºí·Î±×¡¸°Ç°Ãµ»ç¡¹
|