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: 18-01-27 11:43:11
ÇÞºµÀÌ ºñÃß´Â ÀÏÁ¶½Ã°£ÀÌ Âª¾ÆÁö¸é ±âºÐÀÌ °¡¶ó¾É¾Æ ¿ì¿ïÇÏ°í ¹«±â·ÂÇØÁø´Ù°í È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã¾î³´Ù. °Ü¿ï ¿ì¿ïÁõÀ̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ¡®SAD¡¯(Seasonal Affective Disorder, °èÀý¼º Á¤µ¿Àå¾Ö)°¡ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. SAD´Â ´ë°³ 9¡10¿ù Âë ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇØ À̵ëÇØ 3¡4¿ùÀÌ µÇ¸é »ç¶óÁø´Ù.
SADÀÇ Áõ»óÀº ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ Èï¹Ì¸¦ ÀÒ°í ½Å°æÀÌ ¿¹¹ÎÇØÁö¸ç ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±â·Âµµ ¶³¾îÁø´Ù. ¾Ö²âÀº °¡Á·¤ýÁ÷À嵿·á¤ýÄ£±¸¸¦ ¿ø¸ÁÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¾ÆÁ÷ SADÀÇ Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀº ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÀÏÁ¶·®°ú °ü·ÃµÅ ÀÖ´Ù´Â Çм³ÀÌ À¯·ÂÇÏ´Ù. °Ü¿ïÀÌ µÇ¸é ³· ½Ã°£ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙ¾îµé°í ¹ã ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁø´Ù. À̶§ ½É½ÅÀ» Æò¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ °ú´Ù ºÐºñµÇ¸é¼ ¹«±â·ÂÇÏ°í ¿ì¿ïÇÑ °¨Á¤¿¡ »ç·ÎÀâÈù´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸é ¸ö ¾È¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇ´Â ºñŸ¹Î DÀÇ °áÇ̵µ °¨Á¤¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ºñŸ¹Î D´Â ³úÀÇ ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ µ½´Â ºñŸ¹ÎÀÌ¾î¼ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±âºÐÀÌ ´Ù¿îµÈ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³·º¸´Ù ¹ãÀÌ ±ä ºÏ¹Ý±¸ ±¹°¡Àϼö·Ï SAD¸¦ ¸¹ÀÌ °Þ´Â´Ù.
¿µ±¹ÀÇ À¯¸í ¿µ¾çÄ¡·á»ç ³ªÅ»¸® ·¥Àº ¿µ±¹ÀÇ ¿Â¶óÀÎ ¸Åü ¡®¸ÞÀÏ ¿Â¶óÀΡ¯(Mail Online)ÀÇ 1ÀÏÀÚ ±â»ç(À½½ÄÀ» ÅëÇØ SAD Ä¡·áÇÏ°í ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛ °ÈÇÏ´Â ¹ý)¿¡¼ ¡°SAD´Â ³·Àº ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú ºñŸ¹Î D ³óµµ¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°¡®Çູ¹°Áú¡¯·Î ÅëÇÏ´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀº Àå(íó)¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö¹Ç·Î ÀåÀÌ °Ç°ÇØ¾ß SAD¸¦ ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í °Á¶Çß´Ù. º´¿ø¿¡ °¥ ¸¸Å »óÅ°¡ ½ÉÇÏÁö ¾Ê´Ù¸é »ýȰȯ°æÀÇ °³¼±¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ °¨Á¤À» Ãß½º¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.
>>>ÃÖ¼±ÀÇ SAD ¿¹¹æ¹ýÀº ÀûÁ¤ ½Ã°£ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ´Ù. ³· ½Ã°£¿¡ ÇÞºµÀ» ÂØ¸ç »êÃ¥À» Çϰųª ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ°í, Ä¿Æ°À» ¿¾î Áý¾ÈÀ» ¹à°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÇÀÚ¤ý¼ÒÆÄ µî °¡±¸µµ ÇÞºûÀÌ Àß µå´Â ÂÊÀ¸·Î ¿Å°Ü º»´Ù.
>>>¼³ÅÁ ¼·Ã븦 ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀÌ´Â °Íµµ È¿°úÀûÀÎ SAD ¿¹¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¼³ÅÁ µî ´Ü¼ø´ç°ú »§¤ýÆĽºÅ¸¤ýºñ½ºÅ¶¤ýÄÉÀÌÅ© µî¿¡ µç Á¤Á¦µÈ ź¼öȹ°Àº Àå¿¡¼ »ç´Â À¯ÇØ ¼¼±Õ¤ýÈ¿¸ðÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÈ´Ù. ´ë½Å ä¼Ò¤ýÀ°·ù¤ý»ý¼±¤ýÄá¤ý°Ç°¿¡ À̷οî Áö¹æ µîÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Àå °Ç°°ú SAD ¿¹¹æÀ» µ½´Â´Ù. Àå °Ç°¿¡ À̷οî Çãºê(herb)¸¦ ¿ä¸®¿¡ Àû±Ø È°¿ëÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¼¼ÀÌÁö¤ý·ÎÁ¸®¤ýŸÀÓ µî Ä¡·á¿ë Çãºê¸¦ ¿ä¸®¿¡ »ç¿ëÇÏ¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ °ÈµÈ´Ù. ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ¸¶´ÃÀ» ³Ö´Â °Íµµ À¯ÀÍÇÏ´Ù. ¸¶´ÃÀÇ ¸Å¿î¸À ¼ººÐÀÎ ¾Ë¸®½ÅÀÌ Ãµ¿¬ Ç×»ýÁ¦ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
>>>´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ SAD ¿¹¹æ¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù. °Ü¿ï¿¡ °è¶õ¤ýÀ°·ù¤ýÄá µî ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â °ÍÀº SAD´Â ¹°·Ð °¨±â µî ´Ù¸¥ °Ü¿ïö Áúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ À¯È¿ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ °è¶õ¿£ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ¿ø·á°¡ µÇ´Â Æ®¸³ÅäÆÇ(¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾)ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. °è¶õ 100g¿£ ¾à 125§·ÀÇ Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ½É½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ½Å°æÀü´Þ¹°Áú·Î ¿ì¸® ¸öÀÌ ÇູÀ» ´À³¢°Ô ÇÑ´Ù.
°è¶õ ¼Ó Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ ¸ö¼Ó¿¡¼ ¼¼·ÎÅä´ÑÀ¸·Î º¯È¯µÉ ¶§ ºñŸ¹Î B±ºÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ºñŸ¹Î B±ºÀÌ Ç³ºÎÇÑ ºÎÃߤý¸êÄ¡¤ý½Ã±ÝÄ¡ µîÀ» °è¶õ°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ´õ Å« È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ä´Ü¿¡ ºñŸ¹Î C¤ýºñŸ¹Î D¤ýºñŸ¹Î E¤ý¾Æ¿¬¤ý¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ µî À£ºù ¿µ¾ç¼Ò¸¦ µë»Ò ä¿ì´Â °Íµµ SAD ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾Æ¿¬¤ý¼¿·¹´½¤ýºñŸ¹Î C¤ýºñŸ¹Î E´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛÀ» Áõ°½ÃÅ°´Â ¿µ¾ç¼Ò´Ù.
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>>>¿©·¯ Á¾(ðú)ÀÌ º¹ÇÕµÈ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º(À¯»ê±Õ Á¦Á¦)¸¦ º¹¿ëÇÏ¸é ºñŸ¹Î D »ý¼ºÀÌ Áõ°¡ÇØ ¿ì¿ï¤ýºÒ¾È¤ýSAD µî ±âºÐ°ú °ü·ÃµÈ Áúȯ¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°Àº °è¶õÀÌ´Ù. ººÀ½ ä¼Ò³ª ÇǸÁó·³ ³ÃÀå°í¿¡ ÀÖ´Â ³²Àº ä¼Ò¿Í ÇÔ²² µÎ °³ÀÇ °è¶õÀ» ½ºÅ©·¥ºíÇØ ¸Ô´Â °Íµµ ½ÃµµÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ¸·Ð °è¶õ ¿Ü¿¡ ¿¬¾î¤ýºñŸ¹Î D °È¿ìÀ¯¤ý¹ö¼¸¤ý¿À·»Áö ÁÖ½º µîÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÇÞºµ ¾Æ·¡¿¡¼ Àç¹èµÈ ¹ö¼¸¿£ ºñŸ¹Î D°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
>>>µî Ǫ¸¥ »ý¼±¤ý°è¶õ¤ýÇ®À» ¸Ô°í ÀÚ¶õ °¡ÃàÀÇ °í±â¤ý¾Æº¸Ä«µµ¤ý°ß°ú·ù¤ý¾¾¾Ñ·ù µî¿¡ dzºÎÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æÀº ¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ ³ú¿¡¼ ´õ ¸¹ÀÌ »ý¼ºµÇµµ·Ï ÇÑ´Ù. ½Ä»çÇÒ ¶§ ÀýÁÖ(ï½ñÐ)ÇÏ°í ¹°À» ÁÖ·Î ¸¶½Ã´Â °Íµµ SAD ¿¹¹æ¿¡ ÀÌ·Ó´Ù. °Ü¿ïÀº ¿¬¸»¤ý¿¬½Ã µî ¼úÀÚ¸®°¡ ¸¹¾ÆÁö´Â ½ÃÁðÀÌ´Ù. °ú´ÙÇÑ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛÀÇ 70% ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. °Ü¿ïö Àú³á ½Ã°£¿£ ¼ú ´ë½Å ¹°À̳ª °¡º¿î À½·á¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ³ªÀº ¼±ÅÃÀÌ´Ù. ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚ´Â °Íµµ SAD ¿¹¹æ¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù. ÇÏ·ç 7¡8½Ã°£ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª½Ã½ºÅÛÀÌ È¸º¹µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
>>>°Ü¿ï¿£ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. °Ü¿ïÀº È޽İú ȸº¹ÀÇ ½Ã°£ÀÌ¸ç ¹ÙºüÁú »õÇظ¦ ¾ÕµÎ°í ÁغñÇÏ´Â ½Ã±âÀ̹ǷΠ°µµ ³ôÀº ÀÏÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °úÁßÇÑ ½ºÄÉÁÙ¿¡ ´ëÇؼ± ¡®³ë¡¯(No)¶ó°í ´ë´äÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
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