¾ó¸¶ Àü, ¹ä»ó Çϳª ¹Ù²å´Âµ¥ °¡Á·ÀÇ °Ç°ÀÌ ´Þ¶óÁ³´Ù´Â ³»¿ëÀÇ SBS ½ºÆä¼È ¡®¹ä»ó µðÅ彺-¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡¡¯ÆíÀÌ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.
¹ä»ó¿¡¼ ³ó¾à ¼ººÐÀ» Á¦°ÅÇÏÀÚ ÁöÆó Áõ¼¼°¡ È£ÀüµÇ¾ú´Ù´Â °¡Á·, ¹ä»ó¿¡¼ ÈÇй°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏÀÚ ½É°¢ÇÑ ¾ÆÅäÇÇ°¡ ³ª¾Ò´Ù´Â °¡Á·, ¾Ë·¹¸£±â¿Í ¹ßÀÛÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ ½ÄÀç·á¸¦ ¸ØÃß´Ï ³î¶ø°Ôµµ °Ç°À» ȸº¹ÇÑ °¡Á· µî º¯È°¡ ½Å±âÇÒ Á¤µµ. ¿ì¸®°¡ ¾Ë°Ô ¸ð¸£°Ô ¼·ÃëÇÑ À½½Ä°ú ȯ°æÀ» ÅëÇÑ µ¶¼Ò°¡ ¾ó¸¶³ª ¹«¼¿î °á°ú¸¦ º¸¿©Áִ°¡¿¡ ´ëÇÑ °æ°¢½ÉÀ» Àϱú¿öÁÖ´Â ±âȸ¿´´Ù.
´Ù½Ã ºÎ´Â µðÅ彺 ¹Ù¶÷, Á¶±Ý¸¸ ½Å°æ ¾²¸é ¾ó¸¶µç µ¶¼Ò·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» Áöų ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç 10ºÐ ÅõÀÚ·Î °Ç°À» ÁöÅ°´Â »ýÈ° ¼Ó µðÅ彺 ¿ä¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
>>>¹° ´ë½Å ·¹¸ó¼ö ¸¶½Ã±â
·¹¸óÀº »ì±Õ È¿°úµµ ÀÖ¾î ±¸° ³» ÇØ·Î¿î ¼¼±ÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÀÔ¾ÈÀ» û°áÇÏ°í °³¿îÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¸é¿ª·Â Çâ»ó¿Í Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ ³ëÈ ¿¹¹æ, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ÇÏ·ç 2§¤ Á¤µµ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é ü³» µ¶¼Ò ¹èÃâ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ·¹¸ó¼ö ¸¸µé±â¿¡ µµÀüÇغ»´Ù.
>>>·¹¸ó¼ö ¸¸µå´Â ¹ý
1. ·¹¸ó 6~7°³¿Í ¹° 1. 5§¤¸¦ ÁغñÇÑ´Ù.
2. ·¹¸óÀ» ¹ÝÀ¸·Î Àß¶ó ·¹¸óÁóÀ» ³½´Ù.
3. ÁóÀÇ ¾Ë°»À̴ ü¿¡ °Å¸£°í ¹° 1.5§¤¸¦ ¼¯¾î ÁØ´Ù. ·¹¸óÁó 1 : ¹° 4ÀÇ ºñÀ²ÀÌ °¡Àå Àû´çÇÏ´Ù.
>>>±â»ó ÈÄ °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹Äª Çϱâ
¾Æħ¿¡ Àá¿¡¼ ±ú¸é °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸öÀ» Ç®¾îº¸ÀÚ.
¹ã»õ ±»¾î ÀÖ´ø ±ÙÀ°ÀÌ Ç®¾îÁ® °¡º±°í È°·Â ÀÖ´Â ¾ÆħÀ» ¸ÂÀÌÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» Áøµ¿½ÃÄÑÁÖ´Â ¸ð°ü¿îµ¿¹ýÀº ÇÇ·ÎÇØ¼Ò¿Í Ç÷¾×¼øȯÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
>>>µÎ ÆÈ°ú ´Ù¸® Åбâ(¸ð°ü¿îµ¿)
1. Æí¾ÈÈ÷ ´©¿î »óÅ¿¡¼ õÀåÀ» ÇâÇØ ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ ¼öÁ÷À¸·Î ¿Ã·Á »¸´Â´Ù.
2. ¼Õ³¡°ú ¹ß³¡ÀÌ Áøµ¿ÀÌ ¿ï¸®µµ·Ï °ÇÏ°Ô ÅоîÁØ´Ù.
2~3ºÐ Á¤µµ Áö¼ÓÇÏ´Ù ÆÈ´Ù¸®¸¦ µé°í ÀÖ±â Èûµé¾îÁö¸é ¸öÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ³»·Á³õ°í ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù.
3. È£ÈíÀ» ³»½¬¸ç µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
>>>Àáµé±â Àü ¹è ¸¶»çÁöÇϱâ
ÀáÀÚ¸®¿¡ ´©¿ö 10ºÐ Á¤µµ ¹è¸¦ ¾î·ç¸¸Áö´Â º¹ºÎ ¸¶½ÃÁö¸¦ Çϸé Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç Àå±âÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
>>>¹è ¸¶»çÁöÇÏ´Â ¹ý
¼ÕÀ» ºñº ¾ç¼ÕÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁØ »óÅ·Π¹è À§¿¡ ¾ç¼ÕÀ» °ãÃÄ ¾ñ°í ¼Õ¹Ù´Ú¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î ¹è¸¦ À§¾Æ·¡·Î Áö±×½Ã ²Ú ´·¯ÁÖ¸ç ¾µ¾î ¿Ã¸®°í ³»¸²À» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
>>>Â÷ ¸¶½Ã±â
ÇÏ·ç Áß ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã´Â Â÷´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ½×ÀÎ ¼öºÐ°ú ³ëÆó¹°À» ³»º¸³»´Âµ¥ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Â÷(Tea)¿Í Çص¶(Detox)À̶õ ´Ü¾î¸¦ ÇÕÄ£ ¡®Æ¼Å彺¡¯¶õ ¸»ÀÌ ´õ´Â ³¸¼³Áö ¾Ê´Ù.
³ìÂ÷´Â Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª°í Áö¹æ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ¸Å½ÇÂ÷´Â Àå³» ³ª»Û ±ÕÀÌ ¹ø½ÄÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í »ì±Õ·ÂÀ» ³ôÀδÙ.
Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â ½Ã°£°ú ¾çÀº Á¦ÇÑÀÌ ¾øÁö¸¸ ÇãºêÂ÷´Â ¼ººÐ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£¹Ç·Î ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â °ÍÀ» °ñ¶ó ¸¶½Ã´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
>>>Çöó½ºÆ½ »ç¿ë, ÃÖ¼ÒÈÇϱâ
Çöó½ºÆ½ Á¦Ç°¿¡¼ ¹ß»ýµÇ´Â ȯ°æÈ£¸£¸óÀ» ÃÖ¼ÒÈÇϱâ À§Çؼ´Â PC(Æú¸®Ä«º¸³×ÀÌÆ®) ¼ÒÀç Çöó½ºÆ½ ¿ë±â »ç¿ëÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À¯¸®³ª µµÀڱ⠿ë±â¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ȯ°æ È£¸£¸ó ³ëÃâ¿¡¼ ¹þ¾î³ªÀÚ.
½ÄÇ° ¼ÓÀÇ À¯Çع°Áú, ÀÜ·ù³ó¾à, ´ë±â¿À¿°¸¸ µ¶¼Ò°¡ ¾Æ´Ï´Ù. Çöó½ºÆ½°ú ÈÇоàÇ° µîµµ ÀÔ°ú ÄÚ, ÇǺηΠµ¶¼ÒÀÇ °ø°ÝÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀØÁö ¸»ÀÚ.
>>>³Ã¿Â¿åÇϱâ
¹Ù¸¥ ¸ñ¿å¹ýÀº ¸ö¼Ó¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ³Ã¿Â¿åÀº ÇǺΠ¸ð¼¼Ç÷°üÀÇ ¼öÃà°ú È®´ë ¿îµ¿À» ÅëÇØ Ç÷¾×¼øȯÀÌ °³¼±µÇ°í, ¸²ÇÁ ¼øȯÀÌ È°¹ßÇØÁ® ¸ö¼Ó ³ëÆó¹° Á¦°Å¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
³ÃÅÁ°ú ¿ÂÅÁ¿¡ ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ¸öÀ» ´ã±×´Â ³Ã¿Â¿åÀ» ²ÙÁØÈ÷ Çغ¸ÀÚ.
>>>Áý¿¡¼ ÇÏ´Â ³Ã¿Â¿å
³Ê¹« ¶ß°ÌÁö ¾ÊÀº ¹°·Î 3ºÐ Á¤µµ ¸ñ¿åÇÑ µÚ Â÷°¡¿î ¹°·Î ¹Ù²Ù¾î 2ºÐ°£ ¸ñ¿åÇÏ¸é µÈ´Ù.
ÀÌ ¹æ¹ýÀ¸·Î 3ȸ Á¤µµ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
>>>Á¦ÀÚ¸® °È±â
¾ó¸¶ Àü ¹æ¼Û¿¡¼µµ ¼Ò°³µÈ °£´ÜÇÏÁö¸¸, È¿°ú ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ Á¦ÀÚ¸® °È±â´Ù. °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê°í ½ÉÆó·ÂÀ» °È½ÃÅ°¸ç ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
10ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áö·çÇÏ°ÚÁö¸¸ ÇÏ·ç 30ºÐ Á¤µµ Á¦ÀÚ¸® °È±â ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ Çϸé Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁ ¼øȯÀ» È°¹ßÇÏ°Ô µµ¿ÍÁà µ¶¼Ò ¹èÃâ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
>>>¿îµ¿ ¹æ¹ý
¶È¹Ù·Î ¼± »óÅ¿¡¼ ¾ç¹ßÀº Àû´çÈ÷ ¹ú·Á ÇÑÂÊ ¹«¸À» ¼öÁ÷À¸·Î ³ô°Ô µé°í ¾çÆȵµ ÆÈ ¿ª½Ã À§¾Æ·¡·Î Å©°Ô Èçµç´Ù. ¾ç¹ß ¾çÆÈÀ» ¹ø°¥¾Æ °¡¸ç µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
-Ãâó : ±¹¹Î°Ç°º¸Çè ºí·Î±×¡¸°Ç°Ãµ»ç¡¹
|