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폐경기 증상 완화 위해 '운동' 하는 것 좋아
(# 주부 하모(여·57)씨는 최근 폐경기를 맞았다. 젊었을 땐 하얗고 예쁘던 얼굴이 안면홍조 증상으로 울긋불긋하고 몸 이곳저곳이 쑤시기도 하며 가끔씩은 별거 아닌 일에 울컥해 눈물이 쏟아지기도 하는 등 예민해져 고민이 부쩍 많아졌다.
폐경이란 의학적으로 난소에서 난자의 필수재료인 난포가 고갈되면서 더 이상 배란이 되지 않는 상태로 매달 경험하던 월경이 완전히 중단되는 현상을 뜻한다.
일반적으로 45세~55세 연령대에서 일어나며 한국여성에게는 평균적으로 50세경에 나타난다. 폐경 후에는 폐경 이전에 경험하지 못한 여러 신체 변화가 나타나며 일부 여성들은 이런 증상으로 우울해 하거나 일상생활에 불편을 느끼기도 한다.
보통 이 시기에 야기되는 신체 변화 중 가장 흔한 증상은 얼굴이 화끈거리는 증상이다. 이것은 갱년기에 경험하는 가장 초기 증상이며 약 25%의 갱년기 여성이 경험한다고 하며 폐경 후 4년 정도면 치료하지 않아도 약 75%에서 증상이 소실된다.
때때로 얼굴 목, 가슴에 갑자기 뜨거운 열감을 느끼고 피부가 붉게 달아오르기도 한다. 잠을 잘 때 이런 화끈거림이 나타나 식은땀에 젖어 잠이 깨므로 잠을 설치게 되기도 한다.
이와 더불어 정신 심리적 증상도 나타나는데 불안, 신경질, 우울, 불면증, 툭하면 우는 증상들을 보인다.
또한 기억력이 감퇴해 최근에 있었던 일도 잊어버리는 건망증도 매우 잦은데 경우에 따라서는 어지럼증이 생겨 몸을 제대로 가누지 못하는 경우도 있다.
무엇보다 폐경의 장기적 문제는 골다공증과 같은 만성 질환이다. 여성은 일생 중 30대를 전후해 골밀도가 최고치에 달하며 이후에는 서서히 골소실이 일어나게 된다.
건국대병원 산부인과 이지영 교수는 "폐경기 여성은 에스트로겐 분비가 적어지고 노화가 진행됨에 따라 체중이 늘어나는데 운동은 이런 체중 증가를 방지해 줄 뿐 아니라 기분을 상쾌하게 해줘 폐경기 증상에 대처할 수 있는 능력을 더욱 키워줄 수 있다"고 설명했다.
-출처:메디컬투데이
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: 14-10-19 02:33:06
